Das 3 Gehirn Konzept.

Das Reptilien Gehirn, unser animalisches Gehirn

Wenn wir nun zu sehr unter Stress stehen, oder zu sehr im Außen, {auch Internet, Pc, Handy} oder mit einer Heilung körperlicher Art beschäftigt sind, wird die meiste Energie vom Reptilien-Gehirn verbraucht. *3 Gehirn Konzept nach Dave Asprey und Paul MacLean.

Das Reptilien Gehirn liegt im hinteren Teil des Kopfes und steuert unser instinktives Verhalten und überlebensnotwendige Funktion unseres Körpers wie zb unsere Körpertemperatur, Atmung, die Regulation des Herzschlages, der Nahrungsaufnahme und der Darmtätigkeit. Der Hirnstamm ist der älteste und tiefliegenste Teil des menschlichen Gehirns. Er hat sich bereits vor ca. 500 Millionen Jahren im Laufe der Evolution entwickelt. Dieser Teil des Gehirns ist sehr energiebedürftig und je nach deiner Verfassung sehr aktiv. Menschen bei denen das der Fall ist, halten spirituelloffene Menschen gerne für Spinner.

Das Reptilien-Gehirn spielt entweder auf unserer spirituellen Reise mit, oder eben nicht. Falls das nicht ist, kann es sein, dass wir nicht nur auf persönlicher Ebene ein Problem haben sondern, dass auch die anderen 2 Gehirnteile so weniger Energie zur Verfügung gestellt bekommen und somit können diese ihr Potenzial nicht nutzen.

Das Reptilien 🦎 -Gehirn braucht genau das was auch unser Körper braucht um gesund und stark zu bleiben.

• Reine, natürliche Ernährung mit viel gesunden Fetten,
• viel Schlaf und Ruhe,
• körperliche Aktivität,
• frische Luft und Verbindung zur Natur und anderen Menschen.
• Eine gute Balance zu finden ist hier sehr wichtig.

Das Labrador Gehirn, emotionale Teil des Gehirns

Das Labrador Gehirn steuert die -Instinkte- die wir zum überleben und zur Fortpflanzung brauchen. Der Gehirnteil ist auch besonders gutmütig und will für uns nur das beste, deswegen will es uns die ganze Zeit auch beschützen. In der heutige Zeit laufen wir aber Gefahr ständig auf der Flucht zu sein, oder emotional belastet zu sein und dann verbrauchen die ersten beiden Gehirne nun die meiste Energie auf.

Das Gehirn kann nicht unterscheiden ob eine reale Gefahr droht oder ob es sich um eine empfundene Gefahr handelt.

Wenn dem Gehirn die nötige Energie ausgeht springen Notfall-Hormone dafür ein. So werden wir auf Dauer überreizt und schnauzen andere an, regieren aggressiv und  bekommen Heißhunger auf Süßes. Erklärt auch warum wir zB Zucker wollen, wann es uns emotional nicht gut geht.

Sind wir jetzt emotional ausgelaugt, oder angespannt findet die meiste Aktivität im Labrador-Gehirn statt. In beiden Fällen fällt es uns jetzt schwer das Delphin-Gehirn zu nutzen, was sehr wichtig für unser kreatives und spielerisches und göttliches da sein ist.

Das Delphin Gehirn - dort wo der FLOW Zustand entsteht

Das Delphin Gehirn liegt im vorderen Teil des Kopfes und wird als das neueste und menschliche Gehirn bezeichnet. Hier sitzt der Fokus, die Logik und abstraktes Denken. Von hier aus können wir unseren Willen und unsere Impulse bewusst steuern. Dieser Teil des Gehirns unterstützt uns in den Flow zu kommen, spielerisch und kreativ zu sein und alles ins konstruktive Bahnen zu leiten.

Zusammenspiel aller Gehirnhälften

Ich denke, wir haben die Möglichkeit unser wahres Potenzial zu nützen, wenn wir lernen alle diese Gehirnteile in einem Zusammenspiel mit unserem Herzen zu nutzen. Und das können wir nur dann, wenn wir lernen mit unseren Ängsten und unseren emotionalen Abhängigkeiten besser umzugehen und sie ggf. loszulassen. {Siehe dazu gerne auch meine neue Sitzungen „Body & Soul Connection“ und Thema Ängste und innere Konflike loslassen “Karming out“}

Was kannst du tun um deine Gehirnleistung zu steigern?

• Atemübungen und so oft es geht bewusstes Atmen um deinen Stresspegel zu regulieren
• Viel Schlaf und Ruhe
• Gesunde Fette in deine Ernährung einbauen wie Omega3+7 , Olivenöl, Kokosöl und MCT Öl
• Zucker, Weizen und Milchprodukte stark reduzieren
• täglich an die frische Luft

Optimale Nahrung für dein Gehirn

Der einfachste und wirkungsvolle Weg die Oberhand über deine Gesundheit und vor allem auch über dein Gehirn wieder zu gewinnen führt über die Ernährung. Die Nahrung die du deinen Körper zu führst  hat sehr große Auswirkungen auf die Leistung deines Gehirns. Ernährung ist buchstäblich der Treibstoff deines Gehirns entweder wirkungsvoll oder eben nicht wirkungsvoll. Aus der Nahrung zieht der Körper Elektronen und verbindet sie zu Energiegewinnung mit Wasser und Sauerstoff. Du selbst bist sozusagen eine Batterie die man mit der richtigen Energie aufladen muss.

Wenn unsere Mitochondrien ATP produzieren benötigen sie Sauerstoff. Bei dieser Energieproduktion entstehen so genannte freie Radikale, von denen einige austreten und in den Zellen Schäden anrichten können. Wenn du also nicht möchtest, dass diese freien Radikale deine Zellen zu sehr belasten musst du regelmäßig Antioxidantien  zuführen. 

Besonders starke und sehr hochwertige Antioxidantien kommen in dunkelroten, violetten und blauen Pflanzen Anteilen vor. {Heidelbeeren, Granatapfelkerne, Traubenkerne und rote Weintrauben etc.} sowie in Kaffee und Bitterschokolade {min. 85%}

Granatapfelkerne enthalten ganz viele Polyphenole und sind wasserlöslich und können daher vom Körper leichter aufgenommen werden als die meisten anderen Polyohenole. Von Granatapfel Polyphenole weiß man auch, dass sie sich in kleinen Verbindungen aufschlüsseln können und so durch die mitochondriale Membran gelangen und oxidativen Stress in der Zelle neutralisieren können. Sehr spannend. Ich persönlich hab ewig schon mein hochdosiertes Ester-Vitamin C mit Granatapfelextrakt in Verwendung. 

Kaffee hat ebenso eine antientzündliche Wirkung {Polyphenolzufuhr} aufs Gehirn, da is aber die Qualität des Kaffees sehr wichtig. {Pestizide und Schimmel} Polyphenole werden am besten im Körper aufgenommen, wenn sie an gesunde Fette gebunden werden. Deswegen gibt man beim Bulletproofkaffee gesundes Fett hinzu. {Rezept siehe weiter unten} Hochwertige Butter enthält sehr viel Butyrat das unsere Bluthirnschranke schützt und stabil hält. ACHTUNG: Milch und Milchproteine blockieren die Aufnahme von den Polyphenolen übrigens.

Was sind Ketonkörper?

Während des Fastens oder bei starker Einschränkung von Kohlenhydraten bricht die Leber Fettsäuren auf und produziert Keton-Körper, die als wasserlösliche Moleküle der ideale Treibstoff für unsere Mitochondrien sind. Diese Ketone-Energien sind besser als Kohlenhydrate und Zucker, denn diese verbrennen in der Zelle, ich nenn es gerne kurz gesagt „Dreckig“.  Verwenden die Mitochondrien nun diese Ketone als Treibstoff für die ATP Herstellung, dann befindet sich der Körper in einem Zustand der nennt sich Ketose und dabei entsteht so gut wie kein oxidative Stress.

Ich hab damals 2009 schon mal auf Low-Carb umgestellt, {Max 150 g Kohlenhydrate} da ich so viele Nahrungsmittelunverträglichkeiten hatte und meine Verdauung sehr entzündet war. Mir hat das wenige Essen von Kohlenhydraten extrem gut getan. Was ich aber damals sicher nicht richtig gemacht habe, war auf die gesunden Fette zu achten. 2017 wurde ich dann aus ethischen und Blutgruppentechnisch en {A} Gründen Vegan-Vegetarier und heute 2020 bin ich vegan unterwegs. Ich merke aber, dass mich zu viel Kohlenhydrate sehr müde machen. Denn Kohlenhydrate müssen durch Umwegen in Energie umgewandelt werden. Ketone gehen den direkten Weg. 

Ketone sind einfach ein biologischer Schutz, der uns kurzfristig vorm verhungern und einem zu starken Blutzuckerabsturz schützt.  Ohne diesen intelligenten Mechanismus, würden wir innerhalb von 6 Tagen ohne Nahrung sterben. Gleichzeitig sorgen die Ketone auch für ein besseres Recycling in der Zelle und es wird so mit weniger Sauerstoff verbraucht. Und wie oben schon erwähnt, weniger oxidativer Stress produziert. 

• 100 Gramm Glucose können 8,7 Kg ATP {Energie} produzieren.
• 100 Gramm Ketonkörper 10,5 kg ATP produzieren. 20% mehr Leistung!

Wenn du regelmäßig Kohlenhydrate isst und du fühlst dich damit gut, dann reduziere sie mal und schau was dann passiert.  Das ganze kommt auch dem Herz und Gehirn zugute, denn bei Verstoffwechselung von Ketonkörper bekommt das Herz und das Gehirn ebenso um die 28% mehr Energie ab.

Achtung: Low carb Protein Riegel sind fürs Gehirn leider nicht förderlich. Milchprodukte fördern Entzündungen und binden die wichtigen Polyphenole im Obst, Gemüse, Kaffee an sich und können so vom Körper nicht mehr verwendet werden. Butter ist zwar ein Milchprodukt, sie enthält aber nur 0,1 Gramm Milchprotein. 

Das Gluten den Darm negativ beeinflussen wissen ja viele, aber diese stören zusätzlich den Blutfluss im Gehirn und ebenso die Schilddrüsenhormone.